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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年44月01日 83:00   【字号:       】

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      吃对晚餐才能减肥。第一,晚餐不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时,也就是说如果你晚上11时睡觉,那么你晚餐不要超过8时,你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。第二,晚餐不要吃的过饱。七八分饱刚刚好,不要吃撑。由于白天工作忙碌,晚餐时间相对于白天用餐时间充裕,更容易吃得多,摄入更多能量,更容易发胖。第三,晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐,摄入油脂容易引起血脂异常,进而引起动脉硬化和冠心病。第四,饮食顺序要牢记。如果有汤,可以先喝汤,喝完汤后再吃青菜,肉类,最后才是吃主食。第五,晚餐吃这些可以减肥。如果白天蔬菜吃得少,晚餐可以多吃蔬菜,适当的瘦肉、鱼类,多一些含有膳食纤维的食物,如红薯、土豆、青菜、水果等。

      “伊斯兰国”从2016年开始节节败退,2017年年中弃守自封“首都”的叙利亚城市拉卡,留下一路疮痍,民不聊生。

      对俄罗斯来说,委内瑞拉是其布局拉丁美洲的重要支点。战略上,委内瑞拉是拉美为数不多坚持反美立场的国家,对其支持有助于俄罗斯在与美国的地缘政治博弈中获取优势。经济上,委内瑞拉是重要产油国,俄委之间的油气合作有助于控制原油价格,在国际经济竞争中占据主动。俄罗斯国家石油公司2017年底获得委内瑞拉两个海上气田开采许可证,并不断扩大委石油开采量。军事上,委内瑞拉是俄罗斯武器装备的重要客户,维持这个传统客户不但能为俄军工产业提供利润可观的市场,而且能够为俄罗斯增加军事上的同盟。据统计,近10年来,俄罗斯已向委内瑞拉出售价值数亿美元的武器装备。

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      美国佛罗里达大学的专家们近日在《英国营养学杂志》上发表了一项研究成果。他们邀请了一些20岁以上的志愿者在睡前30至60分钟之间吃下白奶酪。后来结果证实这种奶制品对人的肌肉有积极作用,能提高人体新陈代谢,改善健康状况。




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